给广大肾友国庆出行的提醒。

国庆长假，不少人会选择出去走走，缓解劳累的工作压力。肾病患者只要病情稳定，在外出时避免疲劳，外出旅游是可以的，尤其是有不良情绪的患者，旅游是有好处的。除了关注防疫政策外，肾友们还应格外注意以下几点：

1、带好常规药物，按时按量服用

患有冠心病、高血压者，可按自己的病情带扩张冠状动脉的药物，如消心痛片、硝酸甘油片、速效救心丸和降压药等；溃疡病患者可带奥美拉唑、达喜等；哮喘患者可带喘息灵和氨荼碱等；糖尿病患者可带美比达或二甲双胍及胰岛素等。防晕船晕车药可带胃复安片、乘晕宁片，于上车船前半小时口服一次(每次一片)。如长途旅行者，可在上车船后3至4小时加服一次，效果更好。由于旅游途中常患伤风感冒，出门必带解热镇痛药及感冒药。另外清凉油、风油精、创口贴也是必带的，当有头痛时涂于两侧太阳穴处，清凉油有清凉解毒、止痛、提神醒脑之功效；如被蚊虫叮咬，患处涂点清凉油或风油精，其效果也不错；创口贴对轻微外伤的止血也是必不可少的。为预防旅游途中患胃肠道疾病，可带黄连素、氟呱酸片、先锋霉素胶囊等，以便当出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状时服用。高血压及糖尿病患者有条件就带上血压计及血糖仪，以便随时监控好自身状态。

2、选择好旅游时间和地点

肾脏病合并的高血压的患者，不应去寒冷险要的地方旅游，以免升高血压。与花粉有关的过敏性紫癜肾炎患者，不应去花草丛中游玩，以免引起过敏反应。狼疮肾炎患者，不应选海边旅游，以免遭受烈日的刺激。

3、饮食节制

民以食为天，品尝各地的美食是旅行中的重要科目之一。旅行时身体消耗大，养分的补充尽可能做到面宽、谱广，热卡、蛋白质和维生素及微量元素补充要面面俱到，切不可只顾品尝当地小吃而忽视主食。除了饮食卫生外，值得强调的是不同地区的饮食习惯差异较大，旅行中一定要把握好盐、糖及各种调味剂的摄入量，尤其是合并高血压、糖尿病的患者，在旅行疲惫状态下饮食不节制极易诱发血压和血糖的骤升。还有些人因讲究卫生或图省事，旅行途中以方便面代替主食也是不可取的。方便面实际上只是一种加了油和盐的主食，营养成分单一，不能替代蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等多种食品。最重要的是一包方便面中的盐份高达6克，还含有大量的鲜味剂，不适合短期内频繁食用。

4、不宜久坐

不管搭乘何种交通工具，行程中最好不时地活动一下身体：如伸伸手、动动腿，以防长时间坐车引起血管栓塞。对于久坐会发生水肿的人，可以坐车前穿上不过膝的弹力袜以防浮肿。